搜尋- 拉筋

2023-11-14 伸展操拉筋操

久坐一族注意囉！其實久坐對健康有許多負面影響，包括可能導致肥胖、腰圍增加、體脂過多以及罹患代謝症候群(Metabolic syndrome)等，也可能增加因為心

2023-09-03 橡皮筋拉筋跛腳沾黏滾筒轉頭了結肌肉長度兇手

天天拉筋、努力伸展，當下很有感，隔天卻一樣緊繃一樣痠？甚至拉完不到一小時，又覺得緊起來？ヾ(;ﾟ;Д;ﾟ;)ﾉﾞ拉筋人人會，但要怎麼不讓筋緊回來就是一門大・

2023-08-19 跑步變粗拉筋跑完瘦腿肌肉腿部變細解決破解法

「大家都用跑步瘦腿，但我的小腿卻越跑越粗，到底 what's wrong！？」最近好多女孩私訊小編，明明跑完都有拉筋，為什麼腿還是會變粗呢？慢跑不是會

2023-08-11 空腹運動

運動其實也挑時機，選對時間運動效果與燃脂率更高！外網都在推的「空腹運動」到底怎麼做？這次一起看看空腹運動技巧及推薦，不僅燃脂更高、運動強度也更大，而且早上做完燃

2023-07-23 滾筒按壓拉筋優化撐地梳開梳子糾結打結翹腳

「怎麼每天拉筋，肌肉還是緊成一坨呢？人家想要的美腿可不是有稜有角的！」編編和你說心內話，想更優化腿部線條，此時你需要的就是一個能深層放鬆的「滾筒」。等等～小編

2023-07-14 伸展瘦腿

很多下半身肥胖的梨形身材光是靠運動都很難看到瘦身效果，要怎麼運動到正確的大腿、臀部脂肪？其實伸展才是重點，透過伸展動作可以運動到大腿及小腿深層肌肉、拉長肌肉線條

2023-07-14 腰痠腰部移動墊高棉被睡覺空隙填滿枕頭吐氣

你肯定也有這樣的經驗：辛苦了一天，躺上床腰卻痠得要命，怎麼喬都找不到一個舒服的姿勢，整個晚上光翻身就忙不完了。物理治療師這就出手救援，「懶人速效」和「拉筋調整

2023-07-04 小腿成因蘿蔔醫師阻力內彎專訪施打正負參閱

大家最擔心的蘿蔔腿問題來囉～快走或騎腳踏車會不會長蘿蔔腿？又該怎麼樣瘦小腿呢？事實上快走強度不高，較難鍛鍊到小腿肌；而騎腳踏車主要是用「大腿施力」，基本上只要

2023-06-14 臀肌馬鞍蘿蔔拔蘿蔔代勞小腿剋星翹臀失憶過勞

「我明明沒有運動，為何長了雙健壯的蘿蔔腿呢？按摩、拉筋、泡熱水，各種方法都試了，怎麼還是沒有用？」ヾ(;ﾟ;Д;ﾟ;)ﾉﾞ這股拔蘿蔔的毅力，小編深感佩服，但

2023-05-25 造山預備膝蓋屁股跪姿臀部動態翹臀腳尖火力

「天氣越來越熱，想穿小短褲又怕屁股垂垂的不好看，編編快救救我呀...」夏日想穿得好看，身材曲線非常重要，因為少了厚重衣服的遮蔽，身形缺點會一覽無遺，尤其當屁股

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